朝晩はすっかり冷え込みお鍋の美味しい季節到来ですね★
ハロウィン準備に追い込みをかけているママスタッフのトモエです！！

さて今回は美味しい食材の多い秋冬に、普段の食事を少し意識すると頭皮環境に良い話をしたいと思います♪
髪を綺麗にするにはシャンプーやトリートメントはもちろんですが、頭皮を整える事が大事ということはご存知ですか？？
頭皮の状態が良いと、より良い髪が生え髪質や抜け毛予防にもつながるんです。
最も良い栄養素を3つ紹介します(*^▽^*)
１、ビタミンＡとビタミンC
→緑黄色野菜やフルーツなど
※ビタミンＡは皮膚や粘膜の健康維持する働きがあり、頭皮環境を整える。
※ビタミンCは細胞を活性化させ、炎症を抑える作用があり、コラーゲンの生成を助ける。
２、ミネラル
→海藻類、無塩ナッツ、納豆など
※体内の代謝を活発にして髪や皮膚を健康にする働きがある。
３、コラーゲン
→鶏肉など
※美容効果のほかに髪の毛にハリやツヤを与える

上記の栄養素は普段の食事で摂れそうであって中々難しいのが現実です。特に緑黄色野菜は理想は3食摂取が好ましいですが、私自身も意識しないと難しいです、、、
暴飲暴食は避け、脂っこい食事やアルコールは適度に。
ストレスなく楽しく美味しく食事をする上で摂取出来たら、一石二鳥ですよね★