あざみ野美容室エドゥースetDouceです。
今日は、お客様との会話の中で髪が綺麗になる食べ物ってなんだろうっていう話になったので調べてみました
艶髪になるための食べ物&栄養素について
いきなりですが、
髪は何でできてるか知ってますか
髪は、99%「ケラチン」というたんぱく質からできているんです。
それを食べ物から摂取する時は「動物性たんぱく質」と、「植物性たんぱく質」それぞれのたんぱく質を含む食品をバランスよく食べる事が大切
その中でもつやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、タンパク質、ビタミン A、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸、カルシウムの摂取が重要なんです。
具体的にどんな食べ物かというと
1.低脂肪乳製品
ミルクやヨーグルトのような低脂肪乳製品は、髪の成長に必要なミネラルであるカルシウムを、多量に含みます。
これに加えて、スプーン2杯の「亜麻仁油」や「クルミ」を食べ、オメガ3脂肪酸や亜鉛を摂取するとさらに効果的
2.粘りのあるした食品
粘りのある食品はホルモン形成に必要な良質のたんぱく質をたくさん含んでいたり、カルシウムやリンなどのミネラルをたくさん含んでいたりするので、髪の成長にも役立ちます。
3.卵
卵は髪の毛を作るのに不可欠な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄がバランスよく含まれているという点でも、他の食品と比べてはるかに優れています。
4.亜鉛を含んだ食品
新しい髪をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛は、髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、とても重要なミネラルです。
亜鉛を多く含む牡蠣は、髪の状態を良くしてくれると言われています。亜鉛は強力な酸化防止成分でもあり、脱毛や白髪、頭皮の乾燥を予防してくれます。
いかがでしょうか
髪に良い食べ物はいろいろあるんですね、僕も改めて勉強になりました。
美容室でのケアと、普段の食生活、意識してツヤツヤな髪を手に入れて下さ〜い
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